I r m g a r d
Zürich / Schweiz
& irgendwo auf der Erde
Für alle, die von unserer 'always on culture' erschöpft sind.
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Und für Personal Training : Erneuerung deiner Kapazität für Regeneration
ONLINE-SITZUNGEN @home
Von Scaravelli inspiriertes Yoga
Montags
6 - 7 pm
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Wir geben uns der Schwerkraft und dem Atem hin und hören auf die natürlichen Reaktionen des Körpers; zulassen der Körper Zeit zu reagieren lädt ein stressfreier Ansatz, der über Yoga hinausgeht. Zu Entspannen Sie sich und lösen Sie unnötige Spannungen und beginnen Sie einfach zu sein - ein tieferes Gefühl in deinem Körper zu kultivieren.
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Dieser Ansatz ist für alle Yoga-Erfahrungsstufen und für jedes Alter geeignet. Sie können eine längere, stärkere und flexiblere Wirbelsäule entdecken, einen ruhigeren Geist und beginnen, mehr Leichtigkeit in der Bewegung und schließlich in der Energie zu genießen.
Bringen Sie Ihre 'Luftmuskeln' zum Leben
Kann ​
Herausforderung
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Sind Sie bereit, Ihr Luftspiel zu verbessern?
Core, Hüftbeuger und Armkraft stehen im Mittelpunkt dieses Trainings. Ebenso wichtig ist es, Ihre Hände und Ihre Füße zu konditionieren. Ein guter Halt ist wichtig, aber genauso wichtig ist es, das Bewusstsein in den Füßen zu haben.
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Regelmäßiges Konditionieren wird den Unterschied ausmachen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und sicher zu üben. Insgesamt zahlt sich eine konsequente Konditionierung aus. Wir fügen mehr hinzu. Die Sitzung endet mit einer Pranayama-Praxis kostenlos 10min. oben drauf.
Geführte Meditation Yoga Nidra
Freitags
18.30 - 20.00 Uhr
Eine einzige Stunde Yoga nidra ist so erholsam wie 3-4 Stunden herkömmlicher Schlaf. Es verändert und durchläuft systematisch Gehirnwellenzustände, senkt Beta und erhöht Alpha, Theta und Delta zum Besseren.
Das Bewusstsein während Yoga Nidra befindet sich in einem sehr tiefen und stabilen Zustand und der Geist ist außergewöhnlich empfänglich.
Um vollständig zu entspannen, müssen die inneren Spannungen von Körper, Emotionen und Geist gelöst werden. Dann dämmert der eigentliche Entspannungszustand. Die Arbeit in Yoga Nidra mit einem Sankalpa (einer Absicht oder positiven Bestätigung) kann lebensverändernde Veränderungen in den eigenen Denkmustern, Beziehungen und Leistungen erleichtern.
Was benötige ich für die Online-Sitzung?
@yogaprep
Wenn Sie das zu Hause haben, bereiten Sie sich vor mit
° ein Block oder ein großes gebundenes Buch
° ein oder zwei Decken
° Kissen oder Nackenrolle
* trage Leggings oder lockere, bequeme Kleidung, die für Bewegung geeignet ist
° ein Yogamatte oder auf dem Teppich oder den Boden benutzen
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Bitte richten Sie sich so ein, dass ich sowohl im Stehen als auch im Liegen sehen kann.
Buchungsvorgang
Gut zu wissen
Jeder kann teilnehmen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Um sich anzumelden, senden Sie eine E-Mail mit Uhrzeit und Datum, an dem Sie teilnehmen möchten. Sie erhalten eine Bestätigungsmail mit dem Link um auf die Online-Sitzung zuzugreifen, bevor die Sitzung beginnt. Wir verbinden uns über ZOOM. Laden Sie sich am besten die App auf Ihrem Laptop 'zoom.us' herunter.
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Am Ende des Monats erhalten Sie eine Rechnung über alle besuchten Sitzungen.
Pässe sind in der Warteschleife. Ihre Investition für jede Sitzung beläuft sich auf Folgendes:
60 -70 Min. Sitzung : CHF 22
Private Online-Sitzung 60 Min : CHF 100
Haftungsausschluss
alle
Yoga-Kurse
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Yoga ist für alle da.
Wenn Sie online sind, ist es jedem selbst überlassen, zu beurteilen, ob er für den von ihm gewählten Kurs bereit ist. Wenn Sie an bestimmten Verletzungen oder Krankheiten leiden, konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Arzt. Sie müssen mich vor Unterrichtsbeginn über Verletzungen oder Erkrankungen informieren.
Wenn Sie schwanger sind, befolgen Sie nur die empfohlene Vorgehensweise.
Die Ausübung von Yoga-Asanas erfordert, dass Sie – der Praktiker – die Sicherheit Ihrer Praxis innerhalb Ihrer persönlichen körperlichen Grenzen abschätzen. Es ist besser, langsam aufzubauen, als zu zwingen und zu belasten.
Bitte übernehmen Sie während Ihrer Praxis Verantwortung für sich und Ihre aktuellen Fähigkeiten. Denken Sie daran, dass jeder Tag anders ist und selbst wenn Sie gestern eine Bewegung ausführen konnten, ist dies kein Indikator dafür, dass die gleiche Übung heute möglich ist. Bitte bewegen Sie sich innerhalb Ihrer bequemen Grenzen und suchen Sie im Zweifelsfall einen Arzt auf.
Die in diesen Kursen vorgestellten Techniken und Vorschläge sind nicht als Ersatz für eine angemessene medizinische Beratung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Arztes ein, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ändern oder eine Änderung des Lebensstils vornehmen.
Mit der Anmeldung zu einem Kurs erklären Sie sich damit einverstanden, die volle Verantwortung für alle Risiken und Verletzungen zu übernehmen oder Schäden, bekannt oder unbekannt, die Ihnen dadurch entstehen könnten.